Η συχνότητα που γυμνάζεστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το επίπεδο δραστηριότητάς σας, την ηλικία, τους στόχους φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα. Πολλές φορές μπορεί να αναρωτιέστε, « Πόση ώρα χρειάζεται να ασκούμαι; » και « Είναι αρκετή η γυμναστική τρεις μέρες; »
Γενικά, οι ειδικοί συμβουλεύουν 150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή 30 λεπτά καθημερινά, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης κάνοντας 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας ή 25…
