Η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα είναι συχνά προβλήματα μετά τα 60, κυρίως λόγω αλλαγών στον μεταβολισμό και τη λειτουργία του εντέρου.

Δύο βασικοί παράγοντες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση είναι η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και η σωστή ενυδάτωση.

Τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης συμβάλλουν στη ρύθμιση της πέψης, ενώ η κατανάλωση επαρκούς νερού βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Η υιοθέτηση απλών καθημερινών συνηθειών μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.

Μικρές καθημερινές κινήσεις που μπορείς να κάνεις χωρίς κόπο και να δεις πραγματική διαφορά στην πέψη και το φούσκωμα σου.

Αν έχεις αρχίσει να παρατηρείς ότι η πέψη σου δεν λειτουργεί με την ίδια ευκολία όπως παλαιότερα, ότι το φούσκωμα εμφανίζεται πιο συχνά ή ότι η δυσκοιλιότητα έχει γίνει μια πιο σταθερή ενόχληση στην καθημερινότητά σου, αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση. Όπως εξηγεί η γαστρεντερολόγος Wendi LeBrett, το πεπτικό σύστημα αλλάζει με την ηλικία και χρειάζεται διαφορετική, πιο στοχευμένη φροντίδα, χωρίς απαραίτητα περίπλοκες παρεμβάσεις.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >
Πηγή: www.newsitamea.gr

Κοινοποιήστε στο Facebook

Διαβάστε ακόμα