• Νέα έρευνα δείχνει ότι η ποιότητα των μυών είναι πιο σημαντική από τη συνολική τους μάζα για την υγεία.
  • Οι «ποιοτικοί» μύες συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
  • Η άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση και όχι μόνο στον όγκο, είναι ζωτικής σημασίας για την καρδιαγγειακή υγεία.

Η νέα αυτή προσέγγιση αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τη φυσική κατάσταση. Δεν αρκεί πλέον να εστιάζουμε αποκλειστικά στην αύξηση της μυϊκής μάζας μέσω της προπόνησης, αλλά και στην ποιότητα και λειτουργικότητα των μυών, κάτι που μπορεί να μην είναι ορατό με γυμνό μάτι.

Για τον μέσο άνθρωπο, αυτό σημαίνει πως οι προπονήσεις πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις που βελτιώνουν την αντοχή, την ισορροπία και τη δύναμη, πέρα από τον όγκο. Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου προγράμματος γυμναστικής μπορεί να προσφέρει σημαντικότατα οφέλη στην καρδιαγγειακή του υγεία μακροπρόθεσμα.

Διαβάστε το άρθρο στο iatropedia.gr >

Ετικέτες:
Κοινοποιήστε στο Facebook

Διαβάστε ακόμα