Δες πώς θα αποκτήσεις ένα υγιές και fit σώμα. Η περιεμμηνόπαυση δεν είναι κάτι που πρέπει να μένει κρυφό (τα 9 συμπτώματα που πρέπει να ξέρεις σίγουρα). Μετά την ηλικία των 45 ετών, πολλές γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με μια ξαφνική ανατροπή στο σώμα τους. Εκεί που οι παλιές, γνώριμες δίαιτες απώλειας βάρους απέδιδαν καρπούς, ξαφνικά ο μεταβολισμός μοιάζει να έχει «κολλήσει» και το λίπος επιμένει να συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς. Ο πραγματικός ένοχος πίσω από αυτό δεν είναι η έλλειψη θέλησης, αλλά η περιεμμηνόπαυση και οι έντονες ορμονικές διακυμάνσεις (κυρίως η πτώση των οιστρογόνων και η άνοδος της κορτιζόλης).

Αν νιώθεις ότι το σώμα σου αλλάζει και το βάρος δεν υποχωρεί, ήρθε η ώρα να σταματήσεις τις εξαντλητικές στερήσεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λύση κρύβεται στην ορμονική ισορροπία. Αυτοί είναι οι 5 «χρυσοί» κανόνες που πρέπει να εντάξεις τώρα στην καθημερινότητά σου.

5 μυστικά για να χάσεις βάρος στην περιεμμηνόπαυση

Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα – Το μυστικό για τον μεταβολισμό

Καθώς μεγαλώνουμε, η μυϊκή μάζα μειώνεται φυσιολογικά, κάτι που επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα (όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια ή γιαούρτι) είναι απαραίτητη για να διατηρηθούν οι μύες ενεργοί, να τονωθούν οι καύσεις και να εξασφαλιστεί η απαραίτητη ενέργεια μέσα στη μέρα.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >
Πηγή: www.youweekly.gr

Κοινοποιήστε στο Facebook

Διαβάστε ακόμα