Αν δεν σας παίρνει ο ύπνος, δοκιμάστε αυτή την εύκολη και γρήγορη τεχνική διαλογισμού.

Το σώμα ξέρει πώς να αποκοιμηθεί, αλλά μερικές φορές το μυαλό μπαίνει στη μέση: Άγχος, ανησυχίες, σκέψεις, αμφιβολίες, αν και γιατί…

Όταν το πρόγραμμά σας γεμίζει με υποχρεώσεις, ο ύπνος είναι, συνήθως, το πρώτο πράγμα που θυσιάζετ. Ωστόσο, όταν διαταράσσεται η ρουτίνα, μπορεί να είναι δύσκολο να ξαναμπείτε σε έναν ρυθμό.

Τα καλά νέα είναι ότι διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο.

Χρησιμοποιήστε αυτή την τεχνική για να αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από 10 λεπτά

  1. Μόλις πέσετε στο κρεβάτι, βρείτε τη θέση που σας κάνει να αισθάνεσθε άνετα και προσπαθείστε να χαλαρώσετε. Όσο πιο σφιγμένοι είστε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αποκοιμηθείτε.
  2. Προσποιηθείτε ότι σας παίρνει ο ύπνος και μιμηθείτε τον τρόπο που αναπνέουν οι άνθρωποι όταν κοιμούνται. Σκεφτείτε πώς θα προσπαθούσατε να ξεγελάσετε κάποιον για να νομίζει ότι κοιμάστε, αν σας παρακολουθούσε.
  3. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε εικόνες που έρχονται στο κεφάλι σας. Αποφύγετε να τις σκέφτεστε πάρα πολύ, απλά αφεθείτε και παραδοθείτε.

Μερικά tips για καλύτερο ύπνο

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >
Πηγή: www.vita.gr

Κοινοποιήστε στο Facebook

Διαβάστε ακόμα