Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης. Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο εγκέφαλος περνά από διαφορετικά στάδια ύπνου, μεταξύ των οποίων και ο βαθύς ύπνος, γνωστός ως ύπνος βραδέων κυμάτων.

Το στάδιο αυτό φαίνεται να έχει ιδιαίτερη σημασία για την αποκατάσταση του οργανισμού, τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έρευνες έχουν εξετάσει τη σχέση ανάμεσα στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου και σε δείκτες εγκεφαλικής γήρανσης.

Τα ευρήματα είναι ενδιαφέροντα, όμως δεν σημαίνουν ότι ο βαθύς ύπνος μπορεί από μόνος του να προλάβει τη γνωστική έκπτωση ή την άνοια. Με την ηλικία, η ποσότητα του βαθύ ύπνου συχνά μειώνεται φυσιολογικά. Παράγοντες όπως το σταθερό ωράριο, η σωματική δραστηριότητα, η αποφυγή έντονου φωτός πριν από τον ύπνο και η κατάλληλη θερμοκρασία του υπνοδωματίου μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ο βαθύς ύπνος φαίνεται να κάνει πολύ περισσότερα από το να μας ξεκουράζει. Μελέτη του Northwestern University σε φρουτόμυγες έδειξε ότι ένα στάδιο βαθύ ύπνου συμμετέχει στην απομάκρυνση αποβλήτων και στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, προσφέροντας νέα στοιχεία για το γιατί ο ύπνος αποτελεί τόσο βασική βιολογική λειτουργία.

Στους ανθρώπους, ερευνητικά δεδομένα δείχνουν επίσης ότι ο ύπνος βραδέων κυμάτων συνδέεται με τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και με ρυθμικές μεταβολές του εγκεφαλονωτιαίου υγρού που μπορεί να συμμετέχουν στην απομάκρυνση μεταβολικών προϊόντων.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >
Πηγή: www.newsitamea.gr

Κοινοποιήστε στο Facebook

Διαβάστε ακόμα

Τελευταία άρθρα